预防心梗,饮食上该注意什么

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心血管健康馆2019.9.30我要分享

现在有很多人患有心肌梗塞并遭受其困扰,其中大多数是中年人和老年人。因此,预防和治疗心肌梗塞已成为大多数中老年人的永恒话题。

预防心肌梗塞,饮食应注意以下几点:

摄入钠可增加血管对各种可能引起血压升高,引起小动脉痉挛和血压升高的物质的敏感性。钠也有很强的吸水作用。盐分过多会增加血容量,直接增加心脏负担。因此,心肌梗塞患者的每日盐摄入量不应超过4g。

2,摄入不饱和脂肪酸

大量胆固醇和甘油三酸酯积聚在血管中,但不能与血液融合。它们只能沉积在血管壁上并逐渐形成斑块,导致冠状动脉硬化和狭窄,这是心肌梗塞的原因。

这种类型的物质需要结合大量的不饱和脂肪酸,以便血液可以流动和排出多余的脂质。因此,每个人都可以多吃含不饱和脂肪酸的食物,例如植物油,坚果,蔬菜,真菌等,都有一定的益处。

3,摄入膳食纤维食物

现代人对粗粮不感兴趣,但精美的食物已变得司空见惯。众所周知,虽然细粮入口柔软,但膳食纤维却很少,不利于胃肠蠕动,容易引起便秘问题。如果您患有高血压等疾病,但同时有便秘问题,则大便会增加心肌梗塞的发生率。

因此,在通常的主食选择中,可以混合搭配,多吃富含膳食纤维的食物,例如玉米,红薯等。在保护血管的同时,还可以缓解便秘问题。

临床数据表明,肥胖人群患心肌梗塞的机会更大。因为过多的脂肪围绕着心脏,压缩了心肌,导致心肌功能减弱。因此,控制体重并限制总卡路里。在休息的情况下,最好每天提供25-30 kcal/kg体重。

慢慢咀嚼,三到四个五,七或八个饱,不要暴饮暴食。低糖,低盐和低脂肪,戒烟,少用酒精刺激食物。醒后约半小时多喝开水,并喝一杯开水。

6。多吃富含抗氧化剂的食物

我们都知道抗氧化剂是延缓皮肤衰老的过程,但尚不知道它可以预防和减轻血管损伤,从而保护血管。

由于氧化过程会损害血管,脂质会沉积过多,因此可以多吃含有抗氧化剂的绿色蔬菜,西红柿,胡萝卜等。

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现在有很多人患有心肌梗塞并遭受其困扰,其中大多数是中年人和老年人。因此,预防和治疗心肌梗塞已成为大多数中老年人的永恒话题。

预防心肌梗塞,饮食应注意以下几点:

摄入钠可增加血管对各种可能引起血压升高,引起小动脉痉挛和血压升高的物质的敏感性。钠也有很强的吸水作用。盐分过多会增加血容量,直接增加心脏负担。因此,心肌梗塞患者的每日盐摄入量不应超过4g。

2,摄入不饱和脂肪酸

大量胆固醇和甘油三酸酯积聚在血管中,但不能与血液融合。它们只能沉积在血管壁上并逐渐形成斑块,导致冠状动脉硬化和狭窄,这是心肌梗塞的原因。

这种类型的物质需要结合大量的不饱和脂肪酸,以便血液可以流动和排出多余的脂质。因此,每个人都可以多吃含不饱和脂肪酸的食物,例如植物油,坚果,蔬菜,真菌等,都有一定的益处。

3,摄入膳食纤维食物

现代人对粗粮不感兴趣,但精美的食物已变得司空见惯。众所周知,虽然细粮入口柔软,但膳食纤维却很少,不利于胃肠蠕动,容易引起便秘问题。如果您患有高血压等疾病,但同时有便秘问题,则大便会增加心肌梗塞的发生率。

因此,在通常的主食选择中,可以混合搭配,多吃富含膳食纤维的食物,例如玉米,红薯等。在保护血管的同时,还可以缓解便秘问题。

临床数据表明,肥胖人群患心肌梗塞的机会更大。因为过多的脂肪围绕着心脏,压缩了心肌,导致心肌功能减弱。因此,控制体重并限制总卡路里。在休息的情况下,最好每天提供25-30 kcal/kg体重。

慢慢咀嚼,三到四个五,七或八个饱,不要暴饮暴食。低糖,低盐和低脂肪,戒烟,少用酒精刺激食物。醒后约半小时多喝开水,并喝一杯开水。

6。多吃富含抗氧化剂的食物

我们都知道抗氧化剂是延缓皮肤衰老的过程,但尚不知道它可以预防和减轻血管损伤,从而保护血管。

由于氧化过程会损害血管,脂质会沉积过多,因此可以多吃含有抗氧化剂的绿色蔬菜,西红柿,胡萝卜等。

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